آلام أسفل الظهر أسبابها وكيفية علاجها

من أكثر الأمراض شيوعاً هي آلام أسفل الظهر وانتشرت مؤخرا بين العديد من الأشخاص، وتعتبر هي السبب الرئيسي لتغيب الموظفين عن أداء مهامهم الوظيفية على مستوى العالم وفقاً لدراسات منظمة الصحة العالمية.
وتختلف أنواع الإصابة بألآم أسفل الظهر من حيث الإصابة الحادة لعدة أيام او المزمنة لشهور.

ترجع أسباب الإصابة بآلام أسفل الظهر الحادة الى:

1. عدم الجلوس بطريقة صحيحة
2. الوقوف لمدة طويلة
3. استخدام العضلات بصورة كبيرة مما ينتج عنه تمزق العضلات
4. الإصابة بالتهابات المفاصل
5. الإصابة بأي مرض عرضي آخر كاضطرابات الكلى مشاكل المبيض لدى النساء، الأورام وغيرها

وترجع أسباب ألام أسفل الظهر المزمنة فتكون بسبب:

Back pain
1. الإصابة بالانزلاق الغضروفي
2. التعرض لإصابة العمود الفقري او كسور به
3. التواء العمود الفقري
4. الإصابة بمرض هشاشة العظام

علاج آلام أسفل الظهر

هناك العديد من الوسائل العلاجية يمكن اللجوء لها كحل مؤقت حتى يتم الرجوع للطبيب المعالج لعلاج آلام أسفل الظهر منها:

1. القيام بعمل كمادات من الماء البارد لمدة لا تتجاوز 20 دقيقة لتخفيف الآلام وذلك أول يومين من الشعور بالألم ويمكن استبدالها بالكمادات الساخنة بعد ذلك
2. استخدام أحد أدوية باسط العضلات ويفضل استخدامها تحت اشراف طبيب
3. استخدام أحد الأدوية المسكنة ويفضل أيضا استخدامها تحت اشراف طبيب
4. عمل جلسات مساج يدوية بالضغط وتدليك الأماكن المصابة من خلال جلسات العلاج الطبيعي بواسطة المتخصصين

هناك بعض النصائح للحد من آلام الظهران أهمها

1. ممارسة التمارين الرياضية بصفة منتظمة وخاصة المشي والسباحة واليوغا
2. الحصول على قسط من الراحة والاسترخاء
3. النوم على احدى الجانبين مع وضع وسادة بين الركبتين
4. ارتداء احذية رياضية او بكعب منخفض
5. عدم الانحناء لرفع حمل ثقيل ويفضل ثني الركبتين
6. تخفيف الوزن

قد تزداد احتمالية الإصابة بآلام أسفل الظهر في عدد من الحالات كالسمنة المفرطة ووجود حالة وراثية بالعائلة مصابة بالمرض أو تقدم العمر او الإصابة بعيوب خلقية بالعمود الفقري، كما ان لوحظ ان الرجال أكثر عرضه للإصابة بآلام أسفل الظهر من النساء.

Go to Link